New in

Åskan går och regnet öser, det som var så fint väder! Men jag livar upp min tillvaro med lite nya sommarträningskläder, sporthorts och en träningsT-shirt från North Bend, är så glad. I söndags så klickade jag hem ett par låga vita converse som kom igår. Har suktat efter ett par sånna sedan förra sommaren men prioriterade annat så nu är jag superlycklig även om vädret suger. :)







Måste man alltid vara nyttig?

Innan jag började träna så trodde jag att då måste jag sluta med att äta choklad, de som gör mig så lycklig. Men jag har insett att nä det behöver jag inte. Äter man ordentligt med mat och tränar regelbundet så spelar det ingen roll om du tar en bit choklad när du känner för det.

Så idag så skulle jag för första gången testa den eftertraktade aloeveradrycken som alla pratar om. Jag tog smaken mango och den var god men aloeverabitarna gav mig lite kräkreflexer. Det var tänkt att jag skulle vara nyttig och bara ta en aloeveradryck men så flög det i mig, jag är sugen på choklad så då köper jag choklad.

If you want it.... Buy it.
Man tränar ju för en själv och ingen annan, man äter chokladen för en själv och ingen annan.



How to run 5 km!

Jag önskade jag kunde säga att det fanns ett magiskt fusk som gör att man blir extra snabb och uthållig. Men tyvärr inte. Hård träning och vilja ligger bakom! Jag har aldrig varit tjejen med bra kondition, aldrig. Tills mitt intresse för träning dök upp och då blev konditionsträning i centrum. Nu går 5 km kanon att springa eller nja det funkar, hehe. Det gäller att smyga sig fram, annars blir man bara besviken och man orkar helt enkelt inte annars, samt att man tappar motivation till att springa. Så mitt första tips är:- Ta det lugnt, låt det ta tidJag började springa nån kilometer på löpband under vintern, blandade med snabb gång och jogga. Sedan ökade jag succesivt den där ynka kilometern till två, tre, fyra och nu fem. Det gäller att öka långsamt. När du känner att du har mer i dig utan att flåsa efter andan, ha svetten rinnande i pannan med ett härligt rött tomatface då ökar du. 

Mina tips:
- Ta det lugnt
- Lyssna på din kropp, om du inte orkar öva då upp dig tills du orkar. Du måste ta hänsyn till vad just du kan.
- Inspireras och inspirera andra. Man blir motiverad av att peppa andra och att få pepp tillbaka.

Man ska alltså inte se ut såhär efter löpturen! :)





If it hurts then it works!

Träningsvärk är det bästa som finns! Eller hur?
Känslan när man vaknar på morgonen efter ett träningspass man haft dagen inan is fantastic! Det är ett väldigt bra bevis på att träningen faktist ger något och man blir mer peppad på att träna, iallafall jag. En annan bra grej är att träna med en kompis, det ger krafter vill jag lova. 



Bild från sannasrum

Arm workout!

Todays workout blev ett armpass med Wilma och Celeste (mina bästa vänner).
När vi gymmat klart så gick jag och Wilma och köpte oss varsin Celsius, Celeste följde inte för hon skulle träffa sin pojkvän. Den var riktigt god men varning man blir typ hög!



Som avslut så försökte jag ställa mig i en brygga, gick nästan! :)

Workout!

Nu har jag presis duschat efter gympasset. Jag började med att springa i 30 min i ett lagom tempo som kändes bra. Sedan körde jag jag mage
Övningar som jag gjorde: plankan i 1 min 3ggr , sidoplankan 40 sec varje sida, båten i 1 min  3ggr och situps 20 stycken. Grymma övningar för magen.

Nu ska jag mysa ner mig i soffan och kolla lite tv innan jag går och lägger mig.




Get fit for life not for the beach!

Nu kom jag nyss hem efter ett gympass, körde insida lår och rumpa. Något som stör mig är att det plötsligt dyker upp männoskor som jag aldrig sett på gymmet förut. Kanske är det nått nyårslöfte som folk har, vad vet jag. I vilket fall som hälst så kommer det försvinna folk nu lite då och då. Man kan ju undra om man bara tränar för stunden, jag fattar inte. Tränar man inte för att må bra och se bra ut hela tiden eller har jag fel?





Holistics proteinpulver

Efter varje träningspass så blandar jag en proteinshake av holistics proteinpulver utan farliga tillsatser, proteinet kommer från vassle och det är inget tillsatt socker. Eftersom det inte inehåller något socker så smakar den inget sött alls men jag brukar he en tesked obóy så bruker den bli lite godare. Vissa påstår att proteinpulver är onödigt men det tycker verkligen inte jag, efter träning behöver man få i sig en viss mäng protein för att inte bryta ner muskeln istället för att bygga upp den, man kan göra en smoothie av banan, kvarg och hallon om man inte vill dricka proteinpulver dock så är proteinpulver mer effektivt.

Workout

Idag så blev det att jag drog till gymmet och körde armar, igår körde jag ben och rumpa.Vill ni att jag kanske gör inlägg om hur jag tränar och vilka övningar så får ni gärna säga till.




Walk in the forest!

Nu så har jag gått med Milou på en långpromenad i skogen ca: 5 km. Det var jätte skönt att röra på sig efter lunchen. Eftersom jag börjat springa nu så springer jag varran dag och promenerar varranan dag, eftersom man måste låta kroppen hämta sig efter varje löppass. Nu så ska jag hoppa in i dushen och sedan får vi väll se vad jag hittar på.

Tränings - Outfit

Nu så har jag presis varit ute och sprungit ca: 3km intervallpass, jobbigt men nödvändigt. Efter jag tränat dricker jag en gainomax och äter en banan så man blir pigg och fylld med energi igen. Som jag skrev förut så om man inte blir tillräckligt peppad av musik när man tränar, så är det alltid kul med snygga träningskläder. Så jag har satt upp ett mål att när jag orkar springa 3 km på 13 min så ska jag beställa dessa snygga träningskläder från Nike ( jag är ett Nike freak).

Tränings - Outfit

Tröja - Nike Miler LS Top

Tights - Nike Scratch Print Legging

Skor - Nike Wmns Free 5.0+

Toptracks for running!

När jag springer lyssnar jag alltid på musik eftersom det gör det hela mycket roligare. Alla låtar i min löpningslista är upptempolåtar eftersom det gör mig peppad att fortsätta springa. Om man trots en bra löpningslista inte hittar motivationen så kan man alltid se till att man har snygga träningskläder, som jag tänkte tipsa om i ett senare inlägg.

Så här nedan kommer jag lista mina 5 bästa låtar på min löpninslista:

1. Wake Me Up - Avicii
2. Human - Anton Ewald
3. New Way Home - Isac Elliot
4. Under the Sun (Where We Belong) - John De sohn
5. We Got The Power - Loreen